Ile kalorii dziennie potrzebuje przeciętny człowiek? Odpowiedź wcale nie jest prosta - wszystko zależy od metabolizmu, trybu życia, wagi i wzrostu. Za wzór może posłużyć idealna w każdym calu Marilyn Monroe? Ile powinna jeść legendarna MM, żeby zachować doskonałe kształty?
Zanim zabierzemy się do bardziej skomplikowanych wyliczeń, ustalmy czym konkretnie są kalorie i dlaczego warto je czasami liczyć. Popularne określenie kaloria to spolszczony skrót Kcal – czyli tak na prawdę kilokaloria. 1 Kcal - to 1000 cal. Tak więc malutki tik-tak ma tych „calori” 2000, a drakońska dieta 1000 kalorii – zakłada spożycie 1000 000 cal.
Samo słowo kaloria, pochodzi od tego samego co kaloryfer łacińskiego rdzenia calo – ciepło, ma wiele z tymże utrzymaniem ciepła wspólnego. 1 Kcal to energia potrzebna do podniesienia temperatury kilograma wody o 1 stopień Celsjusza.
Aby kontrolować swoją wagę, trzeba nie tylko mieć świadomość ile kalorii dostarczamy organizmowi, ale również wiedzieć ile kalorii dziennie jesteśmy w stanie spalić. Wyliczając dzienne zapotrzebowanie na kalorie bardzo ważne jest jak mocno eksploatujemy nasz organizm. Mniej kalorii spalimy siedząc na kanapie, więcej baraszkując na niej z partnerem, lub uprawiając jakiś sport. Marilyn Monroe bardziej niż wyciskać siódme poty na sali gimnastycznej, wolała stosować przeróżne środki przeczyszczające – obliczając jej zapotrzebowanie kaloryczne załóżmy, że prowadziła średnio aktywny tryb życia. Wpuszczamy Marilyn do Kalkulatora Zapotrzebowania Kalorycznego i okazuje się, że ważąca 58 kg ikona seksu, przy swoich 165 cm wzrostu, aby utrzymać swoje idealne kształty potrzebowała 1834 Kcal. Taka dzienna dawka wystarcza więc – w dużym uproszczeniu – żeby doprowadzić do wrzenia 18 litrów wody.
Większość panów wolałaby się grzać w cieple MM, niż wykorzystywać jej dzienną porcję energii do podgrzewania wody - zakładając jednak, że niektórzy mężczyźni to bezwzględne maszyny, kalorie należałoby przeliczyć na Dżule. 1 Kcal = 4.184 KJ vs 4.1868)… jeśli Dżule przeliczymy na Waty - maszyna będzie sobie mogła zapalić żarówkę.
1834 kcal/24h x 4.184 = 7673KJ/24h x 1000/3600 = 88,8 J/s = 88,8 W
Nici z wielkiej iluminacji – taka ilość energii nie pozwoli nawet odpalić telewizora. Wychodzi na to, że bogini seksu jest wstanie rozświetlić najwyżej jedną słabą żarówkę.
Na koniec wróć my do pytania o dietę Marilyn Monroe? Z licznych dokumentów wynika, że MM była bulimiczką – potrafiła jednorazowo pochłonąć całą masę jedzenia, które potem zwracała, stosowała też parodniowe głodówki i nadużywała środków przeczyszczających. Jej waga w różnych okresach wahała się od 56 do 60 kilo. Wracając jednak do diety dostosowanej do idealnych - przy jej wymiarach - 58 kilogramów i zapotrzebowania na 1834 Kcal. Wczytując się w tabele kaloryczne łatwo wyliczyć, że przekłada się to na 16 bananów, 20 talerzy zupy pomidorowej z ryżem, 23 gałki lodów waniliowych, albo 34 delicje.
Ile delicji musi zjeść Strongmen? Pudzian - prawie 190 cm wzrostu, 140 kg mięśni i codzienny trening – żeby utrzymać potężną posturę powinien codziennie zjadać 4200 kcal - czyli ponad 80 delicji i 45 talerzy zupy pomidorowej! Tablica punktowa jasno błyszczy ponad 200 Watami! Gdyby jednak obudził się w nim leń, zrezygnował z aktywności ruchowej i chciał sobie bezczynnie posiedzieć przed telewizorem wystarczyłoby mu 2924 kcal!
Pani Jekyll
